Serwatka to dobre białko (Trec lub Extensor) szczególnie po treningu bo zawiera dużo BCAA w sobie, ale np na noc można stosować provit. Więc jak chcesz to kup oba białka. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
Dobrze wybrałeś. Możesz śmiało kupić obie odżywki, będziesz miał zróżnicowany profil aminokwasowy. Sojavit to dobre białko, roślinne, więc dobrze dokupić jajeczne Egg Pro, które dobrze się wchłania i długo, dzięki czemu będzie przez długi czas źródłem wszystkich niezbędnych aminokwasów dla organizmu. A wpc (serwatka) jest droższa od Egg Pro. [...]
[...] g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Co do gajnera 80gr za duzo,bierz mniej i rozloz na 3 porcje co jesze?dieta! i bedzie ok -==- Jeżli ktoś [...]
mam jedno pytanko...jest mozliwoas zakupienia bialka ..tanoi..jak myslicie czy warto je qpowac??oto jego opis WITAM WAS , oferuje wam moje białko sprawdzone juz przez wielu kupujacych na allegro o czym swiadcza moje komentarze, w rewelacyjnej cenie tylko przez swieta cena ta to 19.99zł za 1kg. przy duzych zamowieniach jak zawsze mozna sie [...]
Mam pytanko na temat kiedy mam pić mleko i inne produkty zawierające białko. Czy robić to zaraz po treningu, czy jakąś godzine po nim. Albo podczas treningu mam popijać jakimś produktem białkowym. Oczywiście chodzi mi o to żeby mi mięśnie urosły.
aa to dextryboze to do kazdej porcj kreatny?? 1porcja rano naczo 5g kreatyn dekstryboza 25g i bialko 25g razem zz wodą wszystko naraz 2. przed/po treningu 5gr kretyny plus dekstryboza 25g plus białko 10g ?? 3 porcja przed snem 5g kreatyn dekstryboza 25g i bialko 25g razem zz wodą wszystko naraz moze bys takei dawkowanie ?? Ewier HOMO SAPIENS
Moze byc takie dawkowanie jak napisal nupel choc ja druga dawke kreatyny bym bral po treningu w dni nie treningowe tylko rano 5g jesli chodzi o bialko to zalezy ile dostarczasz z diety --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it [...]
Jezli cwiczysz siłowo,knie tylko aerobowo(co jest konieczne gdy chcesz psalic tłuszcz) jedz tak: Białko conajmniej 2 gr/kg masy ciała - mozesz nawet 2,5 ww - 3-5 - to juz zalezy od organizmu sam musisz to "wyczuc" zaczniej od 5-jezli bedziesz tył przy 5 to zmniejsz ale przy thermie nie powinno byc problemów tłuszcze - 1gr dostarczaj [...]
[...] tyle b/ww ile trzeba. PO treningu biore Whey Gainera i tak myślałem czy można by było przed snem brać Profi Whey Mass tak z pół gofzinki czy lepiej postawic na samo białko przed snem? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": [...]
Jezli zalezy Ci na masie miesniowej dlaczego cwiczysz 5 razy w tyg? Chesz wygladac jak anorektyk powiedz jeszcze ile trwa trening bo mam złe przeczucie Białko (jezli dieta jest ok) to bierz ok.30 min po treningu 30gr i na noc tyle samo -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie [...]
Ide kolejno: Białka, Tłuszcze i Węglowodany 25/15/120 20/20/50 20/20/40 20/20/150 20/15/28 30/0/0 Oto moje dzienne zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze i Węglowodany. Wszystko jest juz wyliczone i podane w najłatwiejszej formie. Niestety ja nie moge sobie z czyms poradzic i prosze tu kogos obeznanego o pomoc. Chodzi mi o to, ze nie umiem [...]
[...] Może spróbujesz zmienić mydło n Protex. Staraj się brać przysznic 2 razy dziennie w dni treningowe (raz po treningu, a drugi raz np. wieczorem) A chcaiłem dodać że białko Treca nie kosztuje 104 zł tylko 94 zł! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca [...]
powinienes zjadac 450g weglowodanow i 170-18-g bialka dziennnie zeby zaczac przybierac na masie. Najlepsze produkty to: wegle: ryz w 100g masz 67g wegli akaron jak wyzej pieczywo razowe(najlepsze sojowe) jakies 50g wegli na 100g piecz. platki owsiane-podobnie jak ryz dodajtroche bananow-jeden ma jakies 30g wegli -tyle ze prostych(dobre po [...]
Oczywiscie wkradl sie blad odnosnie w 1 miesiacu EXTENSOR WPC 80%...od 0 d0 60 minut po treningu ???* 2 miesiacu EXTENSOR WPC 80%...ok 1h po treningu (odrazu po kreatyna i glukoza) 7* - I jeszcze jedno pytanie jesli bede chcial w 1 miesiacu zgubic jak najwiecej tkanki tluszczowej to jak z posilkiem potreningowym...?? Czy najpierw spozyc jakies [...]
No to jedziemy z tym koksem ...postanowilem ostani raz dac do oceny co sobie wspolnie z niektorymi z WAS postanowilem wziac :) Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w [...]
Cahir-załaduj sobie w.w w trakcie treningu (roztwór Carbo 7-8%)po 150ml co 10 minut,a zaraz po treningu pół na pół w.w i białko-np. bulk, no i potem możesz jeszcze przed samym snem białko. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
Suple oczywiscie na poczatek nie. Ale np odzywki to jush jak najbardzie - po ulozeniu sobie diety (dzial odzywianie) bedziesz wiedziel z czym beda problemy i jesli problemy beda z dostarczeniem weglowodanow to kupisz sobie carbo lub gainera, jesli z bialkiem to kupisz sobie bialko (wsumie obojetnie jakie byle sportowe a nie jakies z mleczarni). [...]
Mam BCAA tre.ca Czy stosowac, je przed treningiem silowym, czy po (moze tak i tak).Jezeli po treninu silowym robie rowerek(nie za czesto to robie, teraz w swieta bede robil rowerek w dni nietreningowe) to co wtedy brac i ile.Oprocz tego mam carbo(po treningu ~45g), hmb tre.ca(3g/doba), green tea olim.pu(2x/dziennie 1 tab, w trakcie posilku), [...]
Siemano. Mam pytanie czy to dobre połączenie : kreatyna + l-glutamina + jakieś białko.Myślałem nad Hi tec Protein 90 albo WPC Treca. Które białko jest lepsze? Jak brać białko? Wiem że kreatyne rano 5g i po treningu 5g Glutamine biore 10g po treningu Czy można wsypać do kreatyny glutamine?
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
